糖尿病人晒太阳，不仅能给心里带来温暖，还可以促进血糖循环，促进新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收。更重要的是，糖尿病人常晒太阳，还可以防治并发症。这种一分钱不花的好方法，到底对糖尿病人还有多少好处，快来了解一下吧！
科学证实，糖友常晒太阳可防治并发症
英国爱丁堡大学和南安普顿大学的研究者发现，适度接触阳光照射有助于延缓糖尿病的发病进程。实验结果显示，接触阳光照射所导致皮肤释放出来的一氧化氮，不仅有益于心脏和血管健康，而且也有益于人体的新陈代谢调节功能，因此，糖尿病人平时多去户外走走，晒晒太阳，对并发症的防治大有裨益。
糖尿病人晒太阳，好处多多
1、补充维生素D，保护血管
科学研究表明，维生素D含量低的糖尿病人，患心脏病、心衰和脑卒中的风险更高。维生素D缺乏与晒太阳少有关。人体皮下含有一种固醇类物质，只有经过太阳照射，才能变成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收和利用，并保护血管。
2、晒太阳有利于降低血压
一般高血压容易发生在冬季，寒冷导致血压易升高，而暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。
3、降低患关节炎风险
研究发现，在光照充足的地区，患类风湿性关节炎的几率比在光照少的地区平均低21%。这一结果在老年人身上表现更明显，因此患糖尿病的老年人，更应该常晒太阳。
4、降低患癌症风险
统计表明，常晒太阳，接触阳光多，会降低乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌的发病率。这与接触阳光照射的时间长，获得的维生素D量多有关。
5、改善心情，延长寿命
晒太阳有助于改善心情，释放压力，有效改善糖尿病人情绪低落，精神抑郁等不良心理。多晒太阳，常去户外运动，保持身体良好状态，就能延长寿命。
糖友晒太阳，需掌握5个原则
1、掌握好晒太阳的时间
糖尿病人晒太阳应该选择在上午6点至10点，或下午4点至5点，此时红外线充足，紫外线偏低，可促进肠道内钙、磷的吸收、有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。建议糖尿病人每天坚持晒太阳30-60分钟。
2、多晒手脚、腿和背部
糖尿病人应多晒手脚腿，可去寒气，利关节。晒后背能驱除脾胃寒气，改善消化功能，还能疏通背部经络利于心肺。
3、晒太阳前后不要洗澡
洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的物质7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。因此，糖尿病人晒太阳前后，不要洗澡。
4、晒太阳前要忌口
糖尿病人在晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光感性物质，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
5、晒后要及时补水添衣
晒太阳后要及时补水，洗脸、并擦上润肤露，避免皮肤过于干燥。另外，晒后阳光下毛孔是打开的，回到阴凉的室内易引起感冒，所以应及时添加衣服。
视频：了解糖尿病相关知识（来源腾讯视频）文章来源网络，版权为原创作者所有，如有侵犯权益，请联络我们删家
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