我们知道晒太阳能补钙，还能加快人体各器官的血液循环，防治骨质疏松等，冬季养生更应该晒晒太阳。冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?在人体皮肤中含有一种维生素D3源的物质，这种物质经日光中紫外线的照射后，才能转变为维生素D3，这是人体维生素D的主要来源。维生素D的作用在于促使身体吸收钙，而玻璃会阻挡日光中的大部分紫外线，因此，隔着玻璃晒太阳起不到应有的作用，达不到日光照射的效果。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开.晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。1.选择适当的时间。上午6～10时阳光中的红外线强，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼正常钙化。2.不要给穿得太厚。给孩子戴着帽子、手套和口罩晒太阳很难达到目的，而且衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。3.不要隔着玻璃晒太阳。紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外。4.晒太阳前别洗澡。因为洗澡时可将皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进钙吸收的作用。另外，在晒太阳方面还要避免两大错误认知。其一是趁着太阳出来晒久一点。这种做法是错误的!无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。其二是吃饱后晒太阳可促营养吸收。这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、虾、蟹、等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。注：文中图片均源自网络。
本文作者：孙乐春
护理学本科毕业，医院进修一年，具有较丰富的临床护理工作经验，擅长骨科临床护理等。
审稿：刘花林
编辑：宋子莹
主编：薛刚
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