生活中我们时常会听到各式各样的养生建议。比如吃三七粉可以抗癌、美容院按摩可以预防乳腺癌、将各种结节推散，每天一万步活过岁等等。其实这些所谓的养生建议并不一定是对的。今天这来给大家辟谣5个存在误区的养生建议。
一、每天一万步活过岁，这个口号其实是来源于日本的计步器商家，和科学并无关系。根据年中国营养学会发布的中国居民膳食指南介绍，身体活动保持在步左右是最好的，当然每个人的具体情况不一样，所以具体部署也存在差异，只要不过量就好，过量运动对关节肌肉骨骼等部位都可造成一定的慢性损伤，带来不利影响，尤其是中老年人群。
二、美容院按摩乳房能防乳腺癌，推搡各种结节。如今很多美容院都打着按摩可以疏通经络，排出*素消除肿块，推散结节。而且按摩乳腺还能预防乳腺癌的广告，不少女性对这些项目更是砸了不少的钱，实际上从医学理论来说，按摩对缓解结节没有任何帮助，而对乳腺癌的作用就更小，乳腺癌的发病因素主要是受遗传，不良的生活方式环境污染等多种因素影响。如果盲目进行按摩，癌细胞可能会借助外界按摩的推力，还会向周围扩散加速癌细胞的转移扩散，所以对于这些按摩项目，当作缓解疲劳可以，但治疗相关疾病还是要听听医生的建议，别再花冤枉钱。
三、多吃红枣可以补血。一直以来大家对于红枣的印象就是补血，但其实红枣的补血效果并没有大家想象的强，因为补血主要是依靠铁儿，红枣的铁含量并不高。根据中国食物成分表的检测数据显示，干枣的铁含量大概是两毫克每克。鲜枣中更低只有1.2毫克每克。根据相关研究表明，想要补铁补血应该适当多吃红色的肉，如猪肉牛肉羊肉等或者动物血动物肝脏。但这也不是说食用红枣就没有好处，现代医学发现，红枣营养丰富，富含蛋白质、b族维生素、维生素c、维生素p以及磷、钙、铁等成分。其中维生素c的含量在果品中名列前茅，有天然维生素丸之美誉，所以日常将红枣当作零食吃吃对身体还是有好处的。
四、三七粉可以防癌，说到37的功效，主要是以化瘀止血活血定痛为主，像脑梗及其后遗症，心肌梗死或者心绞痛的患者有一定的疗效，但是三期目前并无防癌抗癌等功效的科学依据，盲目服用可能会出现过敏性药疹紫癜甚至休克，所以服用药物前还是要遵照医嘱。
五、中药没有副作用不会伤身，无论是中药还是西药，药物都存在一定程度的副作用。并没有一种药完全没有副作用，所以在服用药物的前提下，还是得辨证论治，在医生医嘱下服用。养生不盲目才是正确的观念。